こんにちは！
Do Baseball トレーナー兼動画クリエイター Daichiです！
今回は【今回は体重移動・軸足の使い方】をご紹介していきます！
以下の目次に沿って紹介していきます！
- 体重移動のなぜ？(1:09〜)
- ジェットコースターのように移動する(2:32~)
Do Baseballでは
【股関節に体重を乗せる】ことが重要と常日頃からお伝えしています！
その為には、「膝がつま先より出ない」ことを意識したり、
L字にならないように移動しながら体重を乗せにいくと
お尻を使えて力強い球が投げられるということを説明しています。
この部分のより具体的にご説明していきます！
体重移動の「なぜ」を理解できる事は今後の野球のパフォーマンスアップに繋がるので是非チェックしていきましょう！
こちらのブログでは
YouTube内で実際に話していた内容をより分かりやすく解説していきます！
それではいきましょう！
今回の動画はこちらになります！
体重移動のなぜ？(1:09～)
最初に体重移動で1番力強く移動できる方法をお伝えしていきます。
まず、最初に
良い体重移動とは【ジェットコースター】のように足を上げて移動しながら股関節に体重が乗せるが正解です！
お尻を使うことで体重移動が出来て力強い球が投げられるようになります！
体重移動の仕方として良くあるのは、
足を上げて下に行ってからの移動ですが、この「L字」の移動はNGです。
「L字」の体重移動は一回体重を股関節に乗せてから移動するため
スムーズ且つ力強い体重移動が出来ません。
また(参考３)のような「滑り台」型も多いですが
これもすごく惜しいですが改善したいところです！
ジェットコースターのように移動する(2:32~)
【ジェットコースター】のような体重移動は
足を上げて移動しながら股関節に体重が乗せていく体重移動です。
重心を高い位置から下に落としながら移動させていきます。
お尻を使うことで体重移動が出来て力強い球が投げられるようになります！
動画内ではホワイトボードを使い説明しているので理解をより深めたい方は
YouTubeをご覧ください！
先ほど説明した、【ジェットコースター」、「L字」、「滑り台」ですが
ボールを使って説明をしています！
まず「L字」ですが
高い位置からボールを離すと
ボールが底辺に落ちた時点で動きが止まってしまいす！
次に、「滑り台」ですが、
ボールがキャッチャー方向には向かうのですがスピードの伸びがありません。
最後に「ジェットコースター」ですが、
「滑り台」に比べると距離は長くなりますが
ボールが加速してキャッチャー方向に向かうため「滑り台」より早くボールがゴールに到達します。
なので、体重移動で1番加速できるのは「ジェットコースター」の意識を持つことになります。
「ジェットコースター」が1番身体を加速して1番速いスピードで移動できます！
どのように「ジェットコースター」を意識するのか(6:24~)
「ジェットコースター」の意識の前に
実際に「L字」がどのように体重移動できるかみてみましょう！
(参考５)のように「足を上げてしゃがんで移動」になってしまっていますね！
「L字」移動は力のロスになります。
次に「滑り台」ですが
足を上げてから頭の位置がそのまま斜め下に行くイメージになってきます。(参考６)
最後に「ジェットコースター」ですが
この動きは「L字」と「滑り台」の間の動きになります。(参考７)
L字は「先にしゃがんで移動」でしたが、
しゃがんでから移動ではなくて「移動を先にもってきて下に力を伝えにいく」
イメージを持ちましょう。
そうすることで軸足に体重が乗るようになります。
お尻から移動するともっと体重が乗るようになります！
※頭は後ろに残っている感覚。
上半身よりも下半身が先に移動していくので足が先に移動しないといけません！
なので「ジェットコースター」は足を上げて
先に移動をしてから地面を押すようにしましょう。
※力を出すには地面の力を使わないといけません。
難しいとは思うですが、
まずは自分で意識していくことが重要です。
「ジェットコースター」の感覚が出てくると
股関節に負担がかかるので股関節に体重が乗っている感覚が出てくると思います！
まとめ
今回は【今回は体重移動・軸足の使い方】を紹介していきました！
今回の話のポイントは以下の通りです！
- 体重移動のなぜ？(1:09〜)
- ジェットコースターのように移動する(2:32~)
YouTubeと合わせて読んで頂けると
より理解が深まっていくと思うのでぜひ一緒にご覧ください！
ではまた！
今回の動画はこちらになります！
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