こんにちは！
Do Baseball トレーナー兼動画クリエイター Daichiです！
今回は2021年最後のDo Baseball練習会で行った
【④マウンドでの投球指導】をご紹介します！！
今回は3名の投球指導をYouTubeで紹介しています！
こちらのブログでは
動画内で実際に話していた内容をより分かりやすく解説していきます！
今回の練習会で行った内容は下記になります！
- ①キャッチボール前のアップの紹介
- ②キャッチボールでの投球指導
- ③フィールディングでの意識や注意点
- ④マウンドでの投球指導
- ⑤プライオボールでの投球指導
今回紹介する以外のものも
YouTubeやブログでそれぞれ紹介していますので是非ご覧ください！
では早速みていきましょう！
今回の動画はこちらになります！
https://youtu.be/X2GrQOHN6nA
体重を乗せるのは股関節(2:12～)
今回の選手は
【足を上げ終える前に体重移動を始めてしまっている】
ところを修正していきます！
この選手は投球の際に足を上げた時に頭から進もうとしている状態にあり、
進行方向に足を倒すような形で体重移動をしています。
なので、
「まずはしっかり真っ直ぐ立つ」を意識して足を上げて立ちます。
そして股関節に体重を乗せるような形で体重移動をしていきます！
※股関節に指を挟むイメージで移動
そうすることで、
地面を押しながら重心が低くなっていって体重移動の勢いが増していきます！
=球速が上がる、強い球が投げられるに繋がります！
動きとしては上の動画のような動きとなります。
体重動画のフォームが少し改善されました！
次に注意していきたいのが体重移動の際に
【つま先よりも膝が出ないこと】です。
この2つの写真を見て下さい！
どちらも膝が曲がっています。
ポイントは【膝がつま先よりも出ているか出ていないか】です！
※体重移動の時に膝が全く曲がらないのは非常に稀ですので「つま先より出ない」を意識しましょう！
体重移動のスピードを上げる(4:30～)
次の動画は投手の体重移動の速度に注目してみてみて下さい！
足を上げてから体重移動の速度にあまり速さがありません。
この移動速度を改善していきます！
【足を上げた勢いで一気に強く体重移動に入る】
を意識していきます！
この体重移動が速くないと腕の振りが速くなりません。
左足を軸足付近に残すようなイメージで体重移動、
この形を取るだけで体重移動の時に左足が進行方向に出ようとします！
上げた足が身体から離れてしまう(6:34～)
まず最初にこの投球の左足の動きとつま先の動きに注目してみてみて下さい！
つま先が上を向いてしまっていて
進行方向の足も身体(軸)から離れてしまっていますよね！
つま先が上向きになってしまうと
身体(軸)から進行方向の足が離れてしまいます。
なので、
【進行方向の足がが身体から離れていく人はつま先を地面に向ける】
ようにしていきましょう！
改善した映像がこちらになります！
これだけでかっこいい投げ方に変わっていますね！
次の改善点に移ります！
普段から進行方向の足が身体から離れて投げてしまうひとは
投球時に上半身が後ろに反る傾向にあります！
これは身体のバランスを取るために反ってしまうのですが
身体が早くから開いてしまうと強い・速い球が投げられないに繋がります。
またこの「身体が反ってしまう」は進行方向の足が身体から離れていない方も陥る可能性が非常に高いため一緒に見ていきましょう。
足を上げた時に身体が反ってしまう方は
「軸足の膝が曲がりつま先よりも前に出ていこう」とします。
先ほども述べたように膝が前に出ていこうとすると身体が開くに繋がります。
身体が開いてしまうことでバッター目線で見ると
「腕を振る幅」と「ボール」の
見える時間が増えてしまいタイミングが取りやすくもなります。
※球がスライド回転にもなります。
改善方法は
【軸を真っすぐに膝をピンと伸ばして左足を股関節から一気に上げる】
ことです。
マナブトレーナーの2回目の動きが「ゆっくり上げる動き」
2回目の動きが「速くスッと上げる動き」になります。
投球をみてみましょう！
これだけで球筋が変わっていきます！
最後に身体が反ってしまう方は
流れの中で投げるのではなくしっかりとセットをして
【前のめりの姿勢】をとり身体を反らずに投げていきます。
まとめ
今回は連取会での【④マウンドでの投球指導】を紹介していきました！
今回の内容は
- ・体重を乗せるのは股関節
- ・体重移動のスピードを上げる
- ・上げた足が身体から離れてしまう身体が開く
となっていましたね！
最後に動画を見ながら復讐をしてみて下さい！！！
今回の動画はこちらになります！
https://youtu.be/X2GrQOHN6nA
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